Ketika mengemudi, kantuk bisa menjadi masalah serius yang dapat membahayakan diri sendiri dan pengguna jalan lainnya. Kantuk saat berkendara dapat disebabkan oleh kurang tidur, jam tidur yang terganggu, atau perjalanan yang panjang. Simak berikut ini tips dan cara mengatasi kantuk saat berkendara, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:
10 Cara Mengatasi Kantuk saat Berkendara
Kantuk yang muncul ketika perjalanan baik perjalanan dekat maupun perjalanan jauh memang tidak dapat dielakkan. Namun ada beberapa hal yang dapat mengatasi rasa kantuk yang sering kali menghampiri ketika Anda sedang mengemudi. Simak berikut ini tips dan cara mengatasi kantuk saat berkendara:
1. Istirahat Cukup Sebelum Perjalanan
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan jauh. Idealnya, tidurlah selama 7-8 jam agar tubuh Anda benar-benar segar saat memulai perjalanan. Jangan paksakan tubuh Anda untuk mengemudi jika Anda dalam kondisi yang kurang istirahat.
Jika Anda memaksakan diri akan berakibat buruk untuk tubuh Anda sendiri dan membahayakan orang lain. Anda harus mempersiapkan diri sebelum melakukan perjalanan.
2. Hindari Perjalanan Pada Waktu Tertentu
Jika memungkinkan, hindari menjadwalkan perjalanan pada waktu di mana Anda biasanya merasa lebih mengantuk, seperti larut malam atau dini hari. Kendaraan Anda harus dalam kondisi optimal saat mengemudi.
Kebiasaan- kebiasaan atau jam tidur juga dapat mempengaruhi rasa kantuk yang muncul, jadi kenali diri Anda kapan Anda harus beristirahat dan kapan Anda dapat beraktivitas dengan normal.
3. Beristirahat Secara Teratur
Jika perjalanan Anda memakan waktu lama, penting untuk berhenti dan beristirahat setiap 2-3 jam. Gunakan waktu istirahat ini untuk meregangkan tubuh, berjalan-jalan sebentar, atau bahkan tidur singkat jika Anda merasa sangat mengantuk.
Jika Anda sedang terburu- buru saat perjalanan pastikan Anda membawa teman atau pengganti untuk mengemudi. Jadi saat Anda sudah mulai lelah Anda dapat bergantian dengan orang lain.
4. Minum Kopi Atau Minuman Berkafein
Kafein yang terkandung dalam kopi atau minuman berkafein lainnya dapat membantu menjaga Anda tetap terjaga dan berfokus saat berkendara. Namun, disarankan untuk tidak mengandalkan kafein sepenuhnya sebagai solusi jangka panjang.
Sebelum meminum kopi atau minuman kafein pastikan kondisi tubuh tidak sedang dalam keadaan perut kosong, jika keadaan perut kosong dan Anda tetap meminum kopi akan memunculkan masalah baru yakni asam lambung bagi yang belum terbiasa minum kopi atau minuman berkafein.
5. Konsumsi Makanan Ringan Dan Sehat
Coba konsumsi makanan ringan dan sehat selama perjalanan. Hindari makanan berat yang dapat membuat Anda merasa lebih ngantuk atau lesu. Pilihlah makanan seperti buah-buahan segar, sayuran, atau makanan yang kaya protein. Salah satunya adalah kurma yang bisa Anda jumpai di berbagai toko oleh-oleh umroh Jogja.
Anda dapat mempersiapkan snack- snack kecil untuk konsumsi pengemudi, dengan ngemil makanan ringan kantuk dapat sedikit di alihkan. Namun pastikan Anda tidak memakannya terlalu banyak dan sampai kekenyangan.
6. Nyalakan Musik Yang Menyegarkan
Musik yang energetik dapat membantu menjaga Anda tetap terjaga. Pilihlah lagu-lagu dengan ritme yang cepat dan gerakan yang optimis agar dapat meningkatkan kewaspadaan Anda. Perhatikan juga volume musik yang Anda nyalakan, jangan memutar terlalu kencang atau terlalu pelan karena jika terlalu kencang akan mengalihkan fokus Anda.
Begitupun sebaliknya, jangan memutar lagu terlalu pelan, karena alamiahnya otak akan terbawa suasana pelan dan mulai memunculkan rasa kantuk.
7. Ajak Teman Atau Anggota Keluarga
Berkendara bersama orang lain dapat membantu menghindari rasa kantuk. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang menemani Anda untuk tetap terjaga dan aktif selama perjalanan.
8. Hindari Penggunaan Obat- Obatan Yang Menyebabkan Mengantuk
Beberapa obat- obatan tertentu dapat menyebabkan efek samping mengantuk. Jika Anda sedang mengonsumsi obat- obatan, pastikan untuk memeriksa apakah ada efek samping mengantuk dan berbicaralah dengan dokter jika iya.
9. Gunakan Ventilasi Yang Tepat
Pastikan ventilasi di dalam kendaraan bertujuan untuk menjaga udara segar mengalir ke dalam mobil. Udara segar dapat membantu menjaga Anda tetap waspada dan terjaga. Pastikan kendaraan Anda nyaman saat digunakan.
Cek kendaraan Anda sebelum Anda melakukan perjalanan. Dengan ventilasi udara yang tepat akan berpengaruh juga terhadap kenyamanan dan untuk mengurasi resiko munculnya rasa kantuk.
10. Jangan Mengemudi Dalam Keadaan Kewalahan
Jika Anda merasa sangat mengantuk atau tidak dapat tetap terjaga, berhenti sejenak dan mencari tempat yang aman untuk beristirahat atau tidur sejenak. Keselamatan Anda dan orang lain merupakan prioritas utama saat berkendara.
Jika Anda melakukan perjalanan jauh jadwalkan untuk berhenti dan beristirahat sejenak, Anda dapat berhenti di area umum misalnya, rest area, pom bensin, masjid dan lain sebagainya. Lakukan pemberhentian secara teratur misalnya 2-3 jam sekali berhenti untuk merefresh tubuh.
Selalu ingat bahwa keselamatan berkendara merupakan hal terpenting saat perjalanan. Jika merasakan gejala kantuk yang serius, lebih baik berhenti sejenak daripada mempertaruhkan nyawa Anda dan orang lain di jalan. Dan jangan lupa selalu berdoa ketika akan melakukan perjalanan atau berkendara.
Nah itulah seputar tips dan cara mengatasi kantuk saat berkendara, perhatikan betul tips dan cara diatas untuk Anda yang akan atau sedang dalam perjalanan. Utamakan keselamatan dan kenyamanan, karena tujuan akhir dalam perjalanan bukanlah sampai tujuan saja, namun sampai tujuan dengan selamat.
Untuk artikel yang membahas tentang informasi unik, serta tips- tips menarik lainnya seputar otomotif dan berbagai macam cara merawat aki mobil, dapat Anda akses dalam website ini. Jangan lupa untuk update terus website ini untuk artikel terbaru kami. Sampai jumpa di artikel selanjutnya.